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sexta-feira, 27 de abril de 2012

PLANILHA DE CORRIDA PARA INICIANTES!!

Bom dia gente. Hoje vou colocar a planilha de corrida que estou seguindo. Eu tirei da Revista Runner's, Guia do Iniciante. Quando comecei a correr não seguia nada especificamente, corria o tanto que aguentava...rs. Mas comecei a ver que preciso de um treino, então comecei a seguir este.


Já era para estar na terceira semana, mas resolvi fazer o treino de corre 5 minutos e anda 2 minutos, mais uma semana.  Não vejo a hora de correr 25, 30 minutos direto... ai, ai está perto.


Espero que ajudem mais iniciantes:


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